O dobrem počutju in lajšanju stresa

Tenerife, 21. – 26. 10. 2024
V okviru projekta Erasmus+ sva se učiteljica Suzana Tivadar in pedagoginja Renata Kranjc Vöröš udeležili izobraževanja na temo Strategije za lajšanje stresa in dobrega počutja za učitelje na Tenerifih. Za učitelje je namreč zelo pomembno, da poskrbimo zase ter za svoje dobro počutje. Sproščeno in uravnoteženo počutje učitelja posledično vpliva na učni proces, saj lahko tako bolj učinkovito vključi učence v proces učenja, učinkovite strategije za obvladovanje stresa pa pomagajo pri zmanjšanju izgorelosti in skrbi za duševno zdravje tako učiteljev kot učencev. Kot udeleženki tega zelo praktičnega tečaja sva izvedeli, kaj povzroča stres ter kako se na to odzivajo naše misli in telo. Osredotočili sva se na to, kako okrepiti svoje telo z izboljšanjem spanja, s prehrano in z vadbo. Prav tako sva izvajali praktične vaje za izboljšanje duševnega zdravja in dobrega počutja. Tečaj je zajemal široko paleto različnih tem, poleg tega pa sva navezali stike s soudeleženci iz drugih držav, s katerimi smo izmenjevali ideje in izkušnje pri delu z učenci. Na izobraževanju sva pridobili tako teoretična znanja za zdravo življenje, kot praktična – konkretna orodja za izboljšanje počutja, tako učiteljev kakor učencev. Pridobili sva nekaj osnovnih konceptov fiziologije in psihologije (npr. stres, dobro počutje, izgorelost…). Seznanili sva se z vzroki stresnih reakcij in učinkov stresa na um in telo, naučili pa sva se tudi osem dimenzij dobrega počutja ter ocenjevanja in upravljanja le tega. S praktičnimi nasveti in orodji sva pridobili veščine za vsakodnevno lajšanje stresa in tesnobe, z majhnimi spremembami življenjskega sloga pa so nas naučili, kako izboljšati tudi kvaliteto spanja. Naučili sva se nekaj preprostih vaj za sprostitev in dobro počutje: od pozornosti, joge, pozitivne psihologije ter uporane osnovnih strategij za preprečevanje izgorelosti. Zanimive dejavnosti so tako izboljšale najino razumevanje ponujenih tem in razširile možnosti uporabe pri delu. Pridobljeno znanje in veščine, ki sva se jih naučili, tako že uporabljava pri delu z učenci v vsakdanjem učnem procesu, spoznano pa prenašava na sodelavce. V popoldanskem času pa sva obiskali kulturne, zgodovinske in naravne znamenitosti prečudovitega otoka Tenerife.

Suzana Tivadar, Renata Kranjc Vöröš

Job shadowing na Portugalskem

V sklopu projekta Erasmus+ smo se učiteljice Jasna Žižek, Vanja Kocjančič Kuhar, Suzana Štefanec Kodila in pedagoginja Melita Čeleš smo opravile sledenje na delovnem mestu na šoli Agrupamento de Escolas Rainha Santa Isabel, v mestu Leiria na Portugalskem. Namen našega obiska je bil izboljšati profesionalne kompetence, spoznati nove metode poučevanja ter preučiti uspešne prakse v drugem šolskem okolju.

Med obiskom smo spremljale delo portugalskih kolegov, opazovale njihove učne metode in se seznanile z različnimi pristopi, ki jih uporabljajo v svojem šolskem vsakdanu. Pridobljeno znanje in ideje bomo vključile v svojo pedagoško delo ter jih nadgradile z inovativnimi metodami, ki so se v portugalskem izobraževalnem okolju izkazale za učinkovite.

Šola, ki smo jo obiskale, je po velikosti podobna naši, vendar vključuje učence, stare od 10 do 18 let. Ob prihodu so nas učenci presenetili z glasbenim nastopom ob mednarodnem dnevu glasbe, ki so ga obeležili s sproščenim petjem skupaj s svojimi učitelji. Navdušile so nas tudi portugalske prakse inkluzije, saj šolski sistem spodbuja vključevanje vseh učencev, pri čemer uporabljajo trostopenjski model vključevanja za učence s posebnimi potrebami.

Izkušnja je bila izjemno bogata in poučna. Posebej dragoceno je bilo vzpostavljanje mreže stikov z učitelji in šolo, kar nam omogoča nadaljnje sodelovanje, izmenjavo idej in temelje za prihodnje projekte.

Jasna Žižek